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AI 다이어트 고민상담몸무게가ㅜ아침보다 0.7늘엇어
작성일: 2025-07-14 11:31
아침보다 저녁이나 하루 중 다른 시간에 몸무게가 증가하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이는 여러 요인에 기인할 수 있습니다.
수분 섭취: 하루 동안 물을 얼마나 마셨는지에 따라 체중이 달라질 수 있습니다. 소금이나 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 체내 수분 저류가 증가해 체중이 일시적으로 오를 수 있습니다.
식사: 음식 섭취 후에 장에 남아 있는 음식물의 무게도 체중에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 저녁식사 후 체중이 증가할 수 있습니다.
운동: 운동 후에는 근육이 수분을 보유하게 되어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이는 근육의 회복 과정에서 자연스러운 현상입니다.
호르몬 변화: 특히 여성의 경우 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있는데, 이는 수분 저류를 증가시킬 수 있습니다.
체중 변화에 대해 너무 걱정할 필요는 없으며, 중요한 것은 장기적인 추세입니다. 하루 이틀 단위로 변화를 보지 말고, 일주일 또는 한 달 단위로 평균을 검토하는 것이 좋습니다.
만약 체중 조절에 도움이 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균이 체중 관리 및 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이를 통해 건강한 식습관을 유지하면서 몸 상태를 최적화할 수 있습니다.
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