AI 다이어트 고민상담단식 후 쉐이크랑 견과류20g 먹었는데 닭가슴살 100g 더 먹어도 돼?

네, 그렇게 하셔도 괜찮습니다! 4주차에 접어들면 신체가 체지방을 효과적으로 연소할 수 있는 상태입니다. 단식 후 단백질 섭취가 중요하고, 단백질 쉐이크와 견과류를 먹은 후에 추가로 닭가슴살 100g을 더 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

닭가슴살은 저지방 고단백 식품이라 다이어트에 적합하며, 운동 후 회복에도 도움이 됩니다. 다만, 칼로리 섭취가 많아지는 것을 우려하실 수 있는데, 전체적인 식사 계획과 하루 중 섭취량을 고려하면 큰 문제가 되지 않을 것입니다.

조금 더 구체적으로 말씀드리자면, 단식 후에는 신체가 영양소를 더 잘 흡수하기 때문에 이렇게 추가 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 나중에 자신의 포만감이나 전체적인 일일 칼로리 목표와 균형을 맞추는 것이 중요해요.

이런 고단백 선택지에 대해 직접 조리하기 어려운 상황이라면, 시판되는 단백질 식품 중에서도 영양소가 잘 포함된 안전한 제품을 고려해보셔도 좋습니다. 하지만 기본 원칙은 충분한 단백질 섭취라는 점을 기억하세요!