AI 다이어트 고민상담단식시간 14시간을 못 맞추겠는데 아침 걸러도돼?

아침을 걸르는 것은 스위치온 다이어트에서는 권장되지 않습니다. 특히 현재 4-7일차 단계에 있으신 만큼, 규칙적인 식사 패턴이 중요한 시점이에요. 아침을 거르면 식사의 불균형이 생길 수 있고, 하루 동안 에너지가 부족할 수 있습니다.

하지만 단식 시간을 맞추기 어려운 경우, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 예를 들어, 아침을 일찍 준비하셔서 가볍게라도 드시고, 이후의 식사 시간을 조절하여 총 14시간의 단식을 유지하는 방향으로 생각해보세요. 간단한 단백질 쉐이크나 저당 요구르트를 아침으로 드시면 좋을 거예요. 이런 방식은 식사를 가볍게 하면서도 단식 시간에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.

그리고 아침을 꼭 챙겨드시는 것이 어려운 경우, 점심시간을 조금 늦춰서 아침 겸 점심을 만드는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어 아침 10시에 식사를 하시고, 점심을 조금 늦게 드시는 거죠. 그렇게 되면 14시간 단식 시간을 맞추기는 더 용이할 것입니다.

또한, 다이어트 관련 보조제를 고려하시면 필요 영양소를 좀 더 쉽게 보충할 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품들은 간편하면서도 필요한 영양분을 공급해 줄 수 있습니다. 하지만 이렇게 하는 것이 아닌, 기본 식사를 규칙적으로 하는 것이 가장 중요하다는 점을 꼭 기억해주세요!