AI 다이어트 고민상담3주차 때 근육량이 회복되었지만 시작만큼 회복이 안됐으면 3주차를 한 번 더 하는 거잖아. 그럼 총 5주동안 프로그램을 하는 거야 아니면 4주차를 3주차로 대체하는 거야?

좋은 질문입니다! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 체지방 연소와 근육량 회복을 목표로 합니다. 만약 3주차 동안 근육량이 시작 시점만큼 완전히 회복되지 않았다면, 3주차를 다시 반복하는 것이 좋습니다.

이 경우, 프로그램의 전체 기간이 늘어나는 것이 아니라 4주차로 넘어가는 것이 아니라 3주차를 한 번 더 하게 되는 것입니다. 따라서 총 5주동안 진행하는 것이 아닌, 기존의 4주차를 3주차로 대체하여 근육량 회복에 집중하게 됩니다.

이렇게 함으로써, 체중 감량과 근육량을 동시에 최적화하는 데 도움이 될 것이며, 몸이 변화에 적응할 시간을 주게 됩니다. 다만, 다음 단계를 진행하기 전에는 항상 자기 자신을 돌보는 것이 중요하니, 체력과 몸 상태에 따라 진행을 조정하세요. 추가적인 영양 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!