1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 생선회인 참돔과 우럭은 상당히 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 단백질의 섭취가 매우 중요하며, 생선은 고품질 단백질과 건강한 오메가-3 지방산을 제공하므로 다이어트에 유익합니다.
특히 참돔과 우럭은 지방이 적고 담백한 맛이 특징이라 다이어트 중 섭취하기에 안성맞춤이에요. 적당량을 섭취하면 단백질 보충은 물론, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 생선회는 신선도가 매우 중요하니 믿을 수 있는 곳에서 구입하는 것이 좋습니다.
식사와 함께 신선한 채소(예: 미역이나 오이)와 곁들여 드시면 더욱 좋고, 생선회에서 제공되는 간장이나 초고추장은 최소한으로 사용하시길 권장합니다. 간장 대신 건강한 오일(올리브유나 아보카도오일)로 마무리하는 것도 좋은 방법이죠.
이 단계에서 식사를 다양하게 구성하고 싶다면, 고급 단백질 보충제를 겸해서 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 건강한 식단을 우선으로 하는 것이 중요하니, 간단한 반찬이나 저염 또는 자연 조미료로 이뤄진 반찬을 추가하며 균형 잡힌 식사를 유지하는 게 좋습니다.
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