점심으로 드신 팟타이와 태국식 볶음밥은 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당해요. 이 두 가지 음식은 탄수화물 함량이 높고, 특히 밀가루가 들어간 면이나 밥이 포함되어 있기 때문에 피하는 것이 안전합니다.
2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하는 단계이므로, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 권장돼요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 또는 두부와 함께 채소를 곁들인 저탄수화물 식사를 하시는 것이 좋습니다.
현재 드신 점심 때문에 걱정되실 수 있지만, 너무 스트레스 받지 않으셔도 됩니다. 다음 식사는 저녁에 더 건강한 음식을 선택하여 조절하시면 좋겠어요. 앞으로는 저탄수화물 위주로 식사를 조절해보세요. 필요한 경우, 단백질 소스를 추가하여 영양 밸런스를 맞추고, 허용된 채소로 식사를 구성하는 것이 훨씬 더 도움될 거예요!
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