AI 다이어트 고민상담단식 시간에 제로아이스티에 에스프레소 샷 추가해서 먹음 안되겠지

3주차에 접어드신 것을 축하드립니다! 단식 시간 동안 제로 아이스티에 에스프레소 샷을 추가하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 그 이유는 간헐적 단식의 주요 목표는 인슐린 수치를 안정적으로 유지하고 지방을 효과적으로 연소하는 것이기 때문입니다.

제로 아이스티는 칼로리가 낮아서 단식 시간 동안 큰 문제 없이 섭취할 수 있지만, 에스프레소 샷을 추가하면 카페인이 들어가면서 호르몬에 변화를 줄 수도 있습니다. 특히 카페인은 간혹 식욕을 자극할 수 있으므로, 원하시는 목표에 도달하기 위해서는 공복 상태를 유지하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

대신 단식 시간 동안 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이 외에도, 공복 상태에서는 체내에서 충분한 수분을 유지하고, 카페인으로 인한 불안이나 긴장감을 피하는 것이 바람직합니다.

만약 꼭 카페인이 필요하시다면, 단식이 끝난 후에 여유롭게 음료를 즐기시는 방법을 고려해 보세요. 충분한 준비가 되어 있으면 다이어트 과정이 훨씬 더 원활할 거예요!

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