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AI 다이어트 고민상담구운 고기는 언제부터 섭취 가능해?
작성일: 2025-08-01 01:59
구운 고기는 스위치온 다이어트에서 섭취 가능 시기에 따라 달라집니다. 일반적으로, 다이어트 초기인 1
3일차에서는 단백질 쉐이크와 허용 식품에 집중해야 하므로, 구운 고기를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이후 47일차부터는 점심식사에서 저탄수화물 일반식을 도입하게 되므로 구운 고기를 섭취할 수 있습니다.특히 4~7일차에는 저탄수화물 식단의 일환으로 단백질(닭고기, 생선 등)을 구운 형태로 추가하실 수 있습니다. 이 시기에는 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 구운 고기는 소금이나 과한 양념을 피하고, 가급적 기름을 적게 사용하여 건강하게 조리하는 것이 중요합니다.
따라서, 구운 고기는 4~7일차부터 점심시간 동안 저탄수화물 일반식으로 포함하여 섭취하시면 됩니다! 이때 단백질과 식이섬유의 조화를 고려해 야채와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 다양한 저탄수화물 식단을 시도해 보시면서 가장 잘 맞는 조합을 찾아보세요!
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