AI 다이어트 고민상담점심 시간에 밥 먹기 어려워서 단백질쉐이크로 대체 후 3시간 뒤에 오후간식으로 밥 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-31 12:34
4-7일차점심여성
네, 점심 시간에 단백질 쉐이크로 대체하신 것은 괜찮아요! 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 필요한 단백질을 섭취하는 것이 중요하니까요. 단백질 쉐이크로 식사를 대체하신 후 3시간 뒤에 오후 간식으로 밥을 드시는 것도 가능합니다.
그러나 여기서 몇 가지 주의사항이 있어요. 오후 간식으로 드시는 밥은 저탄수화물 식사를 지향해야 합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기 정도와 단백질 위주의 반찬(생선, 닭고기, 두부 등)을 함께 드시면 좋겠어요. 이렇게 하면 단백질과 함께 필요한 에너지를 맞출 수 있습니다.
또한, 간식으로 너무 많은 양의 밥을 섭취하게 되면 탄수화물 과다 섭취로 이어질 수 있으니 양 조절에 유의하시길 바랍니다. 단백질 쉐이크 후 적절한 간격을 두고 식사하시는 건 아주 좋은 접근이고, 단백질 보충제는 여러 브랜드가 있지만, 신뢰할 수 있는 제품을 선택하시면 도움이 될 거예요.
그럼 오늘도 건강한 점심과 간식 되시길 바랍니다! 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!
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