AI 다이어트 고민상담된장국 먹어도 될까?

네, 된장국은 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 재료 확인: 된장국을 만들 때 소금이나 고염분 재료를 최소화하는 것이 중요합니다. 된장 자체에 나트륨이 들어 있으므로, 간은 필수적으로 조절해주세요.

2. 야채 추가: 채소를 추가하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 특히 시금치, 애호박, 두부 등을 넣으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

3. 밥 조절: 저녁 식사 시 탄수화물 섭취는 최소화해야 하므로, 된장국과 함께 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도만 섭취하는 게 좋아요.

4. 간헐적 단식 유의: 점심식사 이후에는 저녁 4시간 전까지 식사를 마쳐야 하니, 시간 조절도 신경 써 주세요.

된장국은 따뜻하고 영양가가 높아 다이어트 중에도 훌륭한 선택입니다. 단, 고염분 재료 사용과 시간 조절만 잘 지킨다면 건강한 식사가 될 거예요! 필요시, 저염된장이나 유기농된장을 고려해볼 수 있습니다.

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