네, 올리브유와 참깨는 스위치온 다이어트 4-7일차 동안 허용되는 식품입니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 통해 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.
올리브유는 건강한 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어, 심혈관 건강에도 좋고, 염증 감소에 기여할 수 있습니다. 샐러드 드레싱으로 사용하거나 요리에 살짝 추가하는 것이 좋은 방법입니다.
참깨 역시 건강에 좋은 오일과 단백질, 섬유질이 풍부해 영양 보충에 도움을 줍니다. 하지만 조리 시 기름진 것보다는 적당량을 사용해 주는 것이 좋고, 고소한 맛을 위해 샐러드나 스무디에 뿌려 먹는 것이 추천됩니다.
참고로, 올리브유와 참깨는 건강한 지방을 제공하므로, 적절히 활용하되 양을 조절하며 섭취해주세요. 다양한 선택지 중 하나로 고려할 수 있는 제품들도 많이 있으니, 필요에 따라 좋은 품질의 오일을 찾아보시길 바랍니다!
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