AI 다이어트 고민상담참깨 먹어도 되요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 저탄수화물 식단을 지향하며 지방 대사를 촉진하는 단계입니다. 참깨는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 영양가가 높지만, 통째로 먹는 것은 주의해야 합니다.

참깨는 약간의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 하루 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 간식으로 소량(1~2 스푼 정도) 섭취하는 것은 괜찮지만, 하루 탄수화물 섭취량에 포함되어 조심해야 해요. 또한, 참깨를 활용한 식품에도 당분이 포함될 수 있으며, 이를 피하는 것이 좋습니다.

만약 참깨를 드시는 것이 고소한 맛을 원하신다면, 참깨를 갈아서 샐러드에 뿌리거나 요리에 소량 추가하는 방법도 좋아요. 하지만, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하시고, 특히 다른 허용 식품(채소, 두부 등)과 함께 균형 있게 식사하시면 좋습니다.

즉, 참깨는 허용되지만 적당한 양으로 조절하는 것이 중요하다는 점을 명심하세요!