AI 다이어트 고민상담3단계때 하루단식이 있는게맞지 8-14일차에

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 3단계에서는 하루 단식을 실시하는 것이 맞습니다. 이 시기에는 간헐적 단식이 주요 전략 중 하나로, 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줍니다.

특히, 8일차부터 14일차까지는 주 1회 24시간 단식을 포함하여 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하며 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 합니다. 이러한 방식은 지방 연소를 촉진하고 신체가 지방을 에너지원으로 더욱 효과적으로 활용하게 합니다.

하루 단식을 할 때는 물이나 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취하실 수 있는데, 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 처음 해보시는 경우에는 배고픔을 느낄 수 있지만, 이렇게 진행하면서 신진대사가 활성화되어 가벼운 몸을 느끼실 수도 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이 단계에서는 자신의 몸의 반응을 주의 깊게 살피고, 무리하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 만약 어려움이 있다면 18시간 단식으로 조정해도 괜찮습니다. 건강한 다이어트를 위해 필요할 때는 보충제를 고려하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 유산균이나 비타민 C 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다.