연어비빔밥은 1주차의 식단에는 적합하지 않습니다. 1주차는 지방 대사를 활성화하기 위한 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 연어는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있지만, 비빔밥은 밥과 여러 재료가 포함되어 있어 탄수화물이 많기 때문입니다.
1주차 동안 추천되는 식사는 단백질 쉐이크를 기준으로 하며, 허용된 간식으로는 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취할 수 있습니다. 연어를 포함하는 식사는 다음 단계로 진행하면서 일반식 도입 시에 고려하시면 좋습니다.
만약 건강한 지방을 소량 필요로 하신다면, 연어를 단독으로 구워서 식사의 일부로 포함시키는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 요구되는 단백질은 충분히 섭취할 수 있으며, 탄수화물을 피할 수 있습니다. 계속해서 규칙적인 운동과 철저한 수분 섭취를 유지하는 것도 잊지 마세요!
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