AI 다이어트 고민상담오늘 오후4시부터 내일 오후4시까지 단식인데 닭가슴살 샐러드 먹고 저녁 8시쯤 두부랑 참치캔 먹어도돼?

현재 2주차에 계시군요! 오후 4시부터 다음 날 오후 4시까지 단식을 진행하신다면, 단식 시작 전 저녁 식사에 대한 조절이 중요합니다.

저녁 8시에 드시는 두부와 참치캔은 저탄수화물 단백질 식단에 포함될 수 있는데요, 단식하기 전인 저녁 4시까지 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 추천하는 식사는 로우카로리의 닭가슴살 샐러드와 함께 두부 및 참치캔을 포함하는 적절한 단백질 믹스입니다.

하지만 8시 이후에는 단식 기간에 들어가므로 참치캔이나 두부는 드시지 않는 것이 좋아요. 두부와 참치캔은 노제에 있는 대체 단백질로 드시는 것이 이상적이지요. 하지만 가능한 저녁 식사로 되도록 4시 이전에 다 함께 먹어주세요!

또한, 단식 중에는 물이나 무가당 차를 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 단식이 끝난 후에는 식사 간격을 잘 조절하여 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

그 외에 단백질 보충을 위한 옵션으로 단백질 쉐이크 같은 간편한 제품도 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 다만, 이는 선택 사항이며 본인의 상황에 따라 적절히 조절하세요!