AI 다이어트 고민상담2주차에 참치회 먹어도 되나요?

네, 2주차에 참치회를 포함할 수 있습니다! 현재 진행 중인 2주차는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 간헐적 단식을 병행하는 단계입니다. 참치회는 고단백 저탄수화물 식품으로, 단백질과 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 매우 좋은 선택입니다.

다만, 참치회는 예민한 식품이기 때문에 식사가 끝난 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 저녁 식사로 가볍게 즐기며, 허용된 채소나 간단한 드레싱과 함께 드시면 좋습니다.

또한, 생선에는 수은이 함유될 수 있으니, 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 다른 단백질 원과 균형 있게 섞어 가며 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 닭고기, 두부, 해산물과 함께 다양한 단백질 섭취를 유지하는 방법도 고려해보세요.

추가적으로 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해 보는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식습관 유지에 큰 도움이 될 거예요!