AI 다이어트 고민상담저녁에 두부먹고 많이 졸렸는데 왜그럴까

저녁에 두부를 먹고 졸린 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있어요. 먼저, 두부는 단백질이 풍부하지만 동시에 탄수화물과 지방도 함유하고 있어 소화 시 에너지를 소모하게 됩니다. 그래서 상대적으로 소화에 많은 에너지를 쓰면서 피곤함을 느낄 수 있어요.

또한 두부에는 마그네슘이 포함되어 있어 이 요소가 수면을 유도하는 역할을 할 수 있습니다. 특히 두부는 레시틴이 풍부해 뇌에서 사용하는 에너지를 안정적으로 공급하여 차분한 기분을 유도하기도 하죠.

1-3일차 단계에서는 탄수화물을 최소한으로 제한하고 단백질 위주의 식사로 넘어가므로, 두부와 같은 식품이 소화에 달라질 수 있는 부분도 있습니다. 간혹 저녁에 높은 단백질 섭취가 일시적인 졸음을 유발할 수 있으므로, 다른 영양소와 적절한 밸런스를 유지하는 것이 중요해요.

졸림을 줄이기 위해 저녁에 두부 외에 다른 허용된 채소(예: 블로콜리, 시금치)나 좀 더 가벼운 단백질(예: 계란이나 생선)을 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 두부와 함께 충분한 수분 섭취에도 유의해야 합니다. 만약 졸림이 지속된다면, 수분 부족이나 수면 부족도 고려할 수 있으니 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.

그리고 두부는 단백질 보충제로 많이 활용되므로, 필요 시 단백질 쉐이크와 병행하는 것도 고려해볼 만해요. 이런 식사 조합이 졸음을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다!

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