AI 다이어트 고민상담28일끝내고 어제 술과식을 했어. 3~4주를 바로 할까 아니면 1~3일 쉐이크만 먹고 3~4주를 할까? 어제 술을 너무 먹어서 고민이야

현재 진행상태와 상황을 고려할 때, 어제 술과 음식을 소비한 점은 중요한 요소입니다.

스위치온 다이어트에서는 4주차에 체지방 감량과 대사 최적화를 목표로 하고 있습니다. 하지만, 어제의 섭취로 인해 몸의 상태가 불안정해질 수 있으니, 즉각적으로 34주로 진행하기보다는 먼저 13일 동안 단백질 쉐이크를 섭취하면서 몸을 정리하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 몸이 술과 음식을 통해 받은 자극을 회복하고, 다시 지방 대사 모드로 전환할 수 있게 됩니다.

13일 동안은 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 허용된 채소와 유산균을 추가하며 체내 청소 효과를 극대화하세요. 이 후 34주차로 넘어가면서 본격적인 다이어트에 다시 집중해 보세요. 이렇게 하면 단기적 회복과 장기적 목표 모두를 만족시킬 수 있습니다.

또한, 추가적인 영양제로는 비타민C나 유산균 등을 고려해 보시면 좋습니다. 이들은 체내 회복을 도와줄 수 있습니다. 자신의 몸 상태와 컨디션이 가장 중요하므로, 가능하면 충분한 수분도 섭취해 주시고, 다음 단계로 넘어가는 것을 조심스럽게 결정하세요.

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