AI 다이어트 고민상담단식 24시간이 다 되어가는데, 배가 좀 아파.. 단식할때 복통이 흔히 나타날 수 있는 증상일까?

작성일: 2025-01-23 11:24

3주차

단식 중 복통이 발생하는 경우는 비교적 흔한 증상이에요. 특히 24시간 단식의 경우, 몸이 새로운 대사 상태에 적응하는 과정에서 다양한 반응이 나타날 수 있습니다. 주로 다음과 같은 이유로 복통이 생길 수 있습니다.

소화 시스템의 변화: 단식으로 인해 소화 기관이 휴식 상태에 들어가면서 기존의 식사 패턴과 다르게 반응할 수 있어요. 이 때문에 복통이나 불편함이 느껴질 수 있습니다.

기아 상태와 신체 신호: 배고픔 상태에서 나타나는 위의 수축이나 경련 때문에 복통이 느껴질 수 있어요. 특히 식사를 건너뛰게 되면, 위산이 쌓여 불편한 느낌을 주기도 합니다.

스트레스: 단식 자체가 심리적 스트레스가 될 수 있으며, 이 역시 신체에 여러 반응을 일으킬 수 있습니다.

복통이 심해지거나 계속 지속된다면, 단식을 종료하고 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 장의 상태가 좋아지는 것이 일반적이에요.

만약 자주 이런 증상이 나타난다면, 단식 방법을 조정하거나 식사 시간에 더 유의하는 것이 필요할 수 있습니다. 또한, 장 건강을 위해 프로바이오틱스나 유산균을 고려해보는 것도 한 방법이에요. 이는 장내 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단식 중 불편함이 느껴진다면 무리하게 계속하기보다는 자신이 편한 방법으로 조절해가는 것이 중요해요. 건강한 다이어트를 위해 항상 몸 상태를 우선시하세요!

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