AI 다이어트 고민상담오트밀가루는 아몬드가루 비해서 어때? 먹어도 괜찮을까

오트밀가루와 아몬드가루는 각각의 장점이 있으며, 스위치온 다이어트 관점에서도 활용할 수 있습니다.

1. 오트밀가루:

   • 장점: 오트밀가루는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고, 소화에 도움을 줍니다. 또한, 혈당 지수가 낮아서 인슐린 저항성을 개선하는 데 유리합니다. 일반적으로 저탄수화물 다이어트에선 권장되지는 않지만, 적절한 양을 섭취하는 것은 가능합니다.
   • 비교: 일반적인 통곡물보다 가공 정도가 낮아 영양 성분도 보존되어 있습니다. 하지만 글루텐이 포함되어 있을 수 있어 글루텐 민감성이 있는 경우 주의가 필요합니다.

2. 아몬드가루:

   • 장점: 아몬드가루는 건강한 지방, 비타민E, 마그네슘 등이 풍부해 대사 개선과 더불어 피부에도 좋습니다. 저탄수화물 다이어트에 매우 잘 어울리며, 단백질 함량이 높아 포만감 유지에 효과적입니다.
   • 비교: 글루텐이 없으며, 혈당 상승에 미치는 영향이 적어 다이어트를 할 때 좋은 선택입니다.

결론: 두 가루 모두 좋지만, 오트밀가루는 보다 대사의 안정성을 위해 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트를 유지하면서도 다양성을 위해 사용하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 각 가루를 50%씩 혼합하거나, 아침 한 끼 간단한 오트밀 죽을 만들어 보는 것도 좋은 방법이 될 거예요.

다만, 식단을 구성할 때는 허용된 식품 리스트에 따라량을 조절하는 것이 중요하니 참고해 주세요!

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