AI 다이어트 고민상담내일 생리예정일인데 어제 단식했는데 체지방 근육 다 잃었는데 이게맞아??
작성일: 2025-12-20 09:00
21일차여성
우선, 생리 예정일에 가까워질수록 여성의 체내 호르몬 변화가 일어나고, 이는 체중과 체지방 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 주기와 관련하여, 생리 전에 호르몬 변화로 인해 수분이 체내에 저류될 수 있고, 이로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이며, 제공된 인바디 결과가 반드시 전체적인 체성분 변화를 반영하는 것은 아닙니다.
지난 21일 동안의 스위치온 다이어트를 따르며 단식을 진행했기 때문에, 단기적인 체지방 및 근육량의 변화가 나타날 수 있습니다. 특히, 단식 후에는 수분과 탄수화물 섭취량이 적어 체중 변화가 더욱 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 운동 후 근육량 회복을 위한 충분한 단백질 섭취와 적절한 영양 보충이 필요합니다.
단식한 날의 저녁에 식사가 없었던 것이 체지방과 근육량에 영향을 미쳤을 가능성도 존재합니다. 특히, 이 시점에서 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 빠른 회복을 도모하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 내일 생리가 시작되면 이로 인한 증상이나 느낌이 체중에 영향을 줄 수 있으니, 장기적인 변화 추이에 집중하는 것이 중요합니다. 실제 체지방과 근육량의 변화를 평가하기 위해서는 정기적인 측정과 함께 다양한 변수를 고려해야 합니다.
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