AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질쉐이크랑 같이 먹을수있는 허용식품 알려줘

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 허용식품 몇 가지를 소개할게요!

1. 채소: 녹황색 채소가 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 아보카도, 양배추 등을 먹으면 다양한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 이 채소들은 단백질 쉐이크와 함께 섭취했을 때 소화도 잘 되고, 영양의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.

2. 두부: 두부는 고단백 저칼로리 간식으로 아주 좋습니다. 다양한 요리에 활용할 수 있어 가볍게 찌거나 구워서 섭취해보세요.

3. 무가당 플레인 요거트: 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에도 좋습니다. 단백질 쉐이크와 함께 한 컵 정도 소량 섭취하는 것도 추천드려요.

4. 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 건강한 지방을 추가하는 것도 좋아요. 드레싱 대신 슬쩍 넣어서 먹거나, 요리를 하실 때 활용할 수 있습니다.

5. 단백질 보충제: 이미 단백질 쉐이크를 드신다면 추가 단백질을 꼭 필요로 하지 않겠지만, 다른 단백질원이 필요하다면 닭가슴살이나 생선 같은 다른 단백질 제품을 소량 곁들여도 좋습니다.

기억해두면 좋은 점은 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것이므로, 가벼운 간식으로 위의 식품들을 조합해보시면 좋을 것 같아요! 원하는 영양소를 균형 있게 섭취하면서 다이어트를 건강하게 이어가세요.

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