스위치온 다이어트에서 견과류는 보통 2주차부터 허용됩니다. 이 시기에는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 데 중요한 역할을 하죠. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 에너지를 보충하고 식사 사이에 간편한 간식으로 좋은 선택입니다.
특히 호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 견과류는 영양소가 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 견과류의 칼로리가 꽤 높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 한 줌(약 30g) 정도가 좋습니다.
또한, 견과류를 섭취할 때는 가공되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다! 예를 들어, 스낵 유형의 제품 중 당이나 소금이 첨가되지 않은 것입니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 부합하면서도 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다.
견과류는 간편하게 소지할 수 있으므로 다이어트와 함께 활동적인 라이프스타일을 유지하는 데도 유용해요. 적절한 방법으로 활용해 보세요!
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