AI 다이어트 고민상담3주차 점심에 먹어도 되는 견과류 알려줘

3주차 점심에 섭취할 수 있는 견과류에 대해 말씀드릴게요! 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 영양 보충에 좋은 식품입니다. 그러나, 적정량을 유지하는 것이 중요해요.

추천할 만한 견과류:

1. 아몬드: 비타민E와 마그네슘이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 하루 약 20~30g 정도가 적당해요.
2. 호두: 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어서 뇌 건강에 유익합니다. 하루에 5~10개 정도 추천해요.
3. 캐슈너트: 구리와 마그네슘이 풍부하여 에너지를 보충하고, 힘을 주는 데 좋답니다. 하루 15~20g 정도가 적당해요.
4. 피스타치오: 항산화 물질과 섬유소가 많아 소화에 좋습니다. 하루 약 30g 정도 섭취해 보세요.

섭취 팁:

• 여러 종류의 견과류를 혼합해 간식처럼 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
• 그러나 나트륨이 많은 소금에 절인 견과류는 피하는 것이 좋아요. 자연 그대로의 생 견과류나 구운 제품을 선택하세요.

견과류는 건강한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 되니, 적절한 양을 챙겨드시기 바랍니다! 또한, 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 섭취해 영양을 보완하면 좋습니다.

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