AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁메뉴로 코스트코 로티세리 치킨 사서 껍질빼고 닭곰탕 끓여먹는 거 어때?

네, 3주차 진행 중이시군요! 저녁 메뉴로 코스트코 로티세리 치킨을 활용한 닭곰탕 아이디어는 훌륭합니다. 특히 껍질을 빼고 닭고기로만 요리하는 것은 지방 함량을 감소시키고 단백질을 높이는 좋은 방법입니다.

여기 몇 가지 포인트가 있습니다:

1. 단백질 공급: 로티세리 치킨은 훌륭한 단백질 출처입니다. 단백질은 근육량 유지와 회복에 도움을 주기 때문에 다이어트 중에도 중요합니다.

2. 저염식으로 조리: 닭곰탕을 만들 때는 소금이나 조미료 사용을 최소화하고, 대신 마늘, 생강, 양파 같은 향신료를 활용해 맛을 더하세요. 이는 체내 염분 섭취를 줄이면서도 풍미를 살리는 방법입니다.

3. 영양 채우기: 찌개에 추가할 수 있는 다양한 채소(예: 시금치, 대파, 버섯 등)를 준비해 영양을 보충하면 더 좋습니다. 식이섬유도 섭취할 수 있어 소화에도 도움이 됩니다.

4. 수분 섭취: 요리할 때 물의 양을 충분히 해서 수분 섭취도 신경 써주세요. 닭곰탕이 국물 요리라 수분 보충에 좋습니다.

다만, 로티세리 치킨의 경우 가공된 식품인 만큼 첨가물과 나트륨 양을 고려해야 합니다. 제품 구매 시에는 질을 체크하여 좋은 선택을 하시길 권장합니다.

전반적으로 맛있고 건강한 저녁으로 잘 준비하실 수 있을 것 같아요!