AI 다이어트 고민상담4주차 마지막날 치팅데이로 서브웨이 메뉴 먹고 싶은데 어떻게 먹는게 좋을까

작성일: 2025-07-19 11:10

4주차 마지막 날 치팅데이로 서브웨이를 즐기는 것은 좋은 방법일 수 있어요! 다만 스위치온 다이어트를 고려하면서 건강한 선택을 하는 게 중요합니다.

서브웨이에서 메뉴를 고를 때는 다음과 같은 포인트를 참고해보세요:

빵 선택: 흰빵보다는 통밀빵 또는 흑빵으로 선택하세요. 섬유질이 많고 영양가가 더 높습니다. 글루텐이 걱정된다면, 랩(wrap)형태로 주문할 수 있어요.

고기 선택: 칠면조, 치킨 또는 닭가슴살과 같은 Lean Protein(저지방 단백질) 소스를 선택하세요. 가공된 고기(예: 베이컨, 소시지)는 피하는 게 좋습니다.

채소 추가: 신선한 채소를 많이 넣어 여러분의 샌드위치를 풍부하게 만들어보세요. 시금치, 토마토, 오이, 피망 등 다양한 색깔의 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있습니다.

소스 조절: 마요네즈나 크림 소스는 피하고, 대신 머스타드, 발사믹 비니거, 혹은 저당 옵션을 선택하세요. 간단한 소스가 맛을 살릴 수 있습니다.

사이드: 감자튀김이나 탄수화물 위주의 사이드는 가급적 피하고, 대신 샐러드를 사이드로 선택하세요. 드레싱은 따로 요청하여 자신이 원하는 양만 사용하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

간편히 치팅데이를 즐기면서도 건강한 선택을 할 수 있는 서브웨이 샌드위치를 추천드립니다. 선택의 폭이 넓으니 여러 가지 옵션을 조합해서 나만의 스타일로 즐겨보세요!