AI 다이어트 고민상담점심밥으로 흰쌀밥 130g 닭가슴살 1개, 삶은계란 2개,오이 1개 먹었는데 괜찮을까? 참고로 내 키는 184cm 에 몸무게는 105kg 이야

점심으로 흰쌀밥 130g, 닭가슴살 1개, 삶은 계란 2개, 오이 1개는 아주 좋은 선택이에요!

1. 흰쌀밥 130g: 일반적으로 점심에는 복합 탄수화물 섭취가 허용되므로, 흰쌀밥의 양은 적절해요. 하지만, 가능하다면 현미나 잡곡밥으로 원주를 하시면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

2. 닭가슴살: 단백질 공급원으로서 매우 훌륭한 선택입니다. 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 근육량 증가에도 도움을 줍니다.

3. 삶은 계란: 단백질과 영양소가 풍부한 음식으로, 특히 노른자에는 비타민과 좋은 지방이 많아 영양 밸런스를 더욱 좋게 해줍니다.

4. 오이: 식이섬유와 수분이 풍부해 소화와 수분 유지에 도움이 됩니다. 담백한 맛으로 좋은 반찬이 되죠.

이 점심은 단백질과 탄수화물, 채소가 고루 포함되어 있어 영양적으로 균형 잡힌 식사라고 볼 수 있습니다. 다만, 저녁에 탄수화물 섭취는 최소 4시간 전에 마무리해야 하니 참고하시길 바랄게요!

이번에 다이어트를 진행하면서 단백질 보충제나 유산균 등의 보조제를 고려하신다면, 부족한 영양소를 보완하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 무리하지 않고 자신에게 맞는 방법으로 진행하는 것이 중요합니다. 잘하셨습니다!