AI 다이어트 고민상담시작전 대비 체지방 -1.5kg, 근력이 -1.6kg 빠졌거든... 3주차 진행해도 될까?

현재 상황을 고려할 때, 2주차에 체지방이 -1.5kg, 근력이 -1.6kg 줄어든 것은 어느 정도 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다. 하지만 3주차로 넘어가기 전에 몇 가지 점을 확인해볼 필요가 있습니다.

1. 체지방 변화 확인: 일반적으로 다이어트 초기에는 체중 변화가 있는 것이 정상이나, 근력이 감소했다는 점은 주의가 필요합니다. 근력 감소는 충분한 단백질 섭취와 운동을 지속하지 못했을 가능성을 시사합니다.

2. 체지방 검사: 가급적이면 인바디 측정을 통해 근육량과 체지방률을 확인하세요. 근육량이 유지되거나 증가했다면 3주차로 넘어가는 것이 가능할 수 있습니다.

3. 체력 회복 상태: 현재 체력이나 에너지가 어떤지 살펴보세요. 체력이 좋지 않다면 2주차를 계속 유지하면서 운동 강도를 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

3주차로 진행하기 전에 각 단계의 요구 사항을 충족하고 있는지 확인하세요. 특히, 단백질 섭취를 충분히 하여 근력 손실을 방지하는 것이 중요합니다. 만약 현재의 식단과 운동이 체력 회복에 충분히 기여하고 있다면 3주차를 시작해도 무방할 것입니다.

만약 단백질 보충이 어렵다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양분을 확실히 보충할 수 있어요. 변화가 지속되면서 몸의 요구를 잘 맞추길 바랍니다!

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