AI 다이어트 고민상담지금 3일차인데 단백질 쉐이크 4번 먹는거 간격을 3시간으로 해야한다는데 나는 안 그렇게 하고 횟수 4번만 지켰어. 상관없을까?

3일차에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 간격을 3시간으로 지키는 것은 체내에서 단백질을 효율적으로 흡수하고 근육 손실을 방지하기 위해 권장되는 방법입니다. 단백질을 자주 섭취하는 것, 즉 여러 번 나누어 섭취하는 것이 체내의 아미노산 수준을 일정하게 유지하기 때문이에요.

단, 만약 단백질 쉐이크의 횟수를 지켰다면, 일시적으로 간격을 어긋내더라도 큰 문제는 없을 것입니다. 하지만 간격을 지키는 것이 장기적으로 다이어트의 효과를 극대화하고, 공복감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이제 남은 3일 동안은 최대한 3시간 간격을 지키는 것을 추천드리고, 배고픔이 심하다면 허용된 채소나 무가당 요구르트 같은 다른 식품을 추가로 섭취해도 괜찮습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 여러 브랜드가 있지만, 첨가물 확인 후 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 여러 선택지 중 하나로 품질 좋은 제품을 고려해보면 도움이 될 것입니다.

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