AI 다이어트 고민상담쉐이크를 3번만 먹어도돼?

1-3일차는 지방 대사를 켜는 초기 단계로, 다이어트의 밑바탕을 다지는 중요할 시기입니다. 이 단계에서는 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 4번 섭취하면서도 허용된 식품(채소, 두부, 무가당 요구르트 등)을 추가로 섭취해 주어야 해요.

쉐이크를 3번만 먹는 경우, 필요한 단백질 섭취량과 영양소가 부족할 수 있습니다. 이로 인해 체지방 전환이 제대로 이루어지지 않거나, 에너지가 떨어질 수 있습니다. 가능하다면 4번 섭취하도록 노력해 주세요. 단백질 섭취량이 적고 배고픔을 느끼지 않도록 허용 간식도 함께 챙기는 것이 좋은 방법입니다.

예를 들어, 쉐이크 사이에 채소나 두부를 활용한 간식을 추가하면 도움이 될 것입니다. 이럴 경우, 배고픔을 느끼지 않으면서도 필요한 영양소를 잘 섭취할 수 있어요. 단백질 보충제는 여러 제품이 있지만, 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 중요하다는 점도 기억해 주세요!

결론적으로, 하루 4번의 쉐이크 섭취를 목표로 하되, 필요에 따라 에너지를 보충할 수 있는 식단 구성을 고려하세요!

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