AI 다이어트 고민상담2일차에 단백질쉐이크 소화가 안되는데 3번만 먹어도 될까

작성일: 2025-08-10 09:21

단백질 쉐이크 소화가 잘 되지 않는다면, 3번으로 조정하는 것도 가능합니다. 소화에 불편함이 있을 경우, 보통은 하루 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 개인의 몸 상태에 맞춰 유연하게 대처하는 것이 중요합니다.

여기 몇 가지 팁을 드릴게요:

소량 섭취: 단백질 쉐이크의 양을 조금 줄여서 소화가 잘되는 양으로 시작해 보세요. 차츰 양을 늘려가는 방법도 있습니다.

소화 도움: 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 마시는 것도 좋습니다. 자극을 줄이고 부드럽게 하는 데 도움이 될 수 있어요.

다른 허용식품 추가: 허용되는 채소나 두부, 무가당 요구르트를 추가해 보는 것도 도움이 됩니다. 이렇게 해도 영양가를 유지하면서 소화가 더 수월해질 수 있습니다.

휴식: 그리고 소화에 문제가 있을 때는 잠시 시간을 두고 휴식이 필요할 수도 있으니, 몸이 신호를 주면 잘 들어주세요.

수분을 충분히 섭취하고, 필요한 경우 유산균 같은 소화 보조 제품을 고려할 수 있습니다. 하지만 특정 제품 추천은 자연스럽게 말씀드리면 좋겠네요! 중요한 것은 자신의 몸에 맞는 방법을 찾아가는 것입니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

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