AI 다이어트 고민상담4일차인데 점심을 먹고 간식과 저녁으로 단백질쉐이크를 먹어야 하는데 그게 힘들어서 점심 먹고 쉐이크도 다 먹어버렸어, 간격을 지키는 것보다 다 먹었으니까 아예 참는게 더 쉬워서

작성일: 2025-08-07 18:08

네, 4일차에 점심 식사 후 단백질 쉐이크를 다 먹었다면, 다음 식사 간격을 지키기 힘들 수 있어요. 하지만 몇 가지 팁을 통해 도움이 될 수 있는 방법을 제안드릴게요!

식사 간격 설정: 다음 식사(간식 또는 저녁)를 할 때는 가능한 한 물이나 허브티, 무가당 음료 등을 통해 공복감을 줄여보세요. 수분 섭취는 아주 중요한 단계이니, 물을 자주 마시는 것도 잊지 마세요.

단백질 쉐이크 활용: 한 번에 쉐이크를 다 소비해버린 것은 이해가 가지만, 앞으로는 두세 번 나누어서 섭취하는 방식으로 시도해보세요. 예를 들어, 다음 번에 단백질 쉐이크를 두 번에 나눠 마시면 더 편할 수 있어요.

간식 조절: 만약 다음 식사까지 시간이 남았다면, 간단한 채소(오이, 당근 등)나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취해보세요. 이렇게 하면 공복감을 완화하면서도 요청된 단백질과 영양을 챙길 수 있습니다.

마인드셋 조정: 다이어트는 때때로 힘드를 수 있지만, 꾸준히 목표를 잊지 않는 것이 중요해요. 목표한 다이어트 방식(스위치온 다이어트)이 몸에 좋은 변화를 가져올 것임을 믿고 실천을 지속해보세요.

마지막으로, 종종 도움이 되는 고품질의 단백질 쉐이크를 제품으로 고려할 수도 있지만, 자주 급하게 소비하기보다는 간격을 지켜 일정하게 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

앞으로도 질문이나 고민이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담