AI 다이어트 고민상담4주차 단식 횟수 몇번이야?

스위치온 다이어트의 4주차에서는 근육량이 충분히 회복된 경우 주 3회 24시간 단식을 실시하는 것이 권장됩니다. 반면, 근육량이 부족하다면 주 2회 단식을 유지하는 것이 좋습니다. 단식을 시행하는 날은 연속으로 두 날을 피하는 것이 중요합니다.

식사는 저탄수화물 식단을 유지하며, 단식일과 일반식일을 균형 있게 조절하는 것이 대사 저하를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 과정에서는 꾸준한 운동과 체력 유지가 중요하니, 고강도 운동도 함께 병행하는 것이 좋습니다.

단식의 횟수를 설정할 때는 자신의 몸 상태와 목표 체중에 따라 유동적으로 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 단식이 어렵다면, 가벼운 점심을 섭취하고 활동량을 증가시키는 것이 대안이 될 수 있습니다.

참고로, 단식 도중 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 만약 보조제가 필요하다면 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담