AI 다이어트 고민상담내가 오늘부터 스위치온을 시작하려고 하는데 꼭 아침 11시에 일어났어 오늘 하루 4번 단백질쉐이크를 몇시에 먹으면 좋을까?

스위치온 다이어트를 1-3일차의 단계에서 시작하신다니 정말 멋집니다! 아침 11시에 일어나신 경우, 단백질 쉐이크를 섭취하는 시간을 잘 배분하는 것이 중요해요.

기본적으로 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하셔야 하며, 이 식사 간격은 약 2~3시간씩 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음과 같은 스케줄을 추천드립니다:

1. 첫 번째 단백질 쉐이크: 11:30 AM (일어나자마자 후 30분 이내)
2. 두 번째 단백질 쉐이크: 1:30 PM (첫 번째 섭취 후 2시간)
3. 세 번째 단백질 쉐이크: 4:00 PM (두 번째 섭취 후 약 2.5시간)
4. 네 번째 단백질 쉐이크: 7:00 PM (세 번째 섭취 후 3시간)

이렇게 시간 간격을 조절하면 체내에서 단백질을 지속적으로 공급받게 되어 지방 대사와 근육 유지에 도움이 될 거예요. 또한, 간헐적으로 허용된 시간에 채소나 무가당 요거트를 간식처럼 추가로 섭취하시면 좋습니다.

단백질 쉐이크의 맛이나 영양 성분도 다양하니, 여러 옵션 중에서 체에 잘 맞는 제품을 선택하는 게 좋습니다. 꾸준히 진행하시면서 본인에게 맞는 리듬을 찾아가시면 되겠네요. 오늘 하루도 힘내세요!

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