AI 다이어트 고민상담하루에 먹을 수 있는 허용 견과류 양은 몇g정도 가능 해?

스위치온 다이어트 12일차에 접어들었군요! 잘 진행하고 계시네요. 식사 시간 동안 허용 견과류를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 일반적으로 하루에 30g 정도의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 1온스(약 한 줌)에 해당하며, 적절한 단백질과 건강한 지방을 제공할 수 있습니다.

당연히 개인의 체중과 활동 수준에 따라 필요한 양은 달라질 수 있지만, 일반적으로 30g 정도가 적정량으로 권장됩니다. 다만, 섭취량을 조절하면서 다른 영양소와 균형을 맞추는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛, 해바라기 씨 등 다양한 종류의 견과류를 번갈아 가며 섭취하면 영양소를 다양화할 수 있습니다.

여기서 유의할 점은 견과류도 열량이 낮지 않기 때문에, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하고, 필요시 영양소 균형을 맞추기 위해 다른 식사에 포함되는 영양소와 조화를 이루는 것이 중요합니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다!

견과류는 매우 영양가가 높은 음식이라 잘 활용하면 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.

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