AI 다이어트 고민상담견과류 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 견과류는 다이어트 2주차부터 안전하게 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 신체가 지방을 효율적으로 태우는 방법을 배우게 됩니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공할 뿐만 아니라, 식사 사이의 간식으로 섭취함으로써 공복감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그러나 견과류의 섭취량은 주의해야 합니다. 대개 한 줌, 즉 약 30g 정도가 적당하며, 칼로리가 높은 만큼 과도한 섭취는 피해야 합니다.

또한, 견과류를 선택할 때는 소금이나 당이 첨가되지 않은 자연 그대로의 제품을 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어 아몬드, 호두, 캐슈너트 같은 견과류는 영양이 풍부하고 건강한 선택지입니다. 함께 단백질 쉐이크나 다른 저탄수화물 식단과 조합하면 더욱 효과적일 가능성이 높아요.

견과류를 포함한 건강한 간식을 통해 만족감을 높이고, 규칙적인 운동과 식이요법을 병행하면 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있습니다. 필요하다면 다양한 견과류의 사용을 추천할 수 있으며, 이 모든 것은 다이어트 계획에 자연스럽게 녹아들 수 있습니다.

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