AI 다이어트 고민상담1일차인데 견과류 먹었어.. 나 망한거지

작성일: 2025-08-29 20:22

1-3일차

괜찮습니다! 1일차에 견과류를 먹었다고 해서 다이어트가 망했다고 생각할 필요는 없어요. 스위치온 다이어트의 초기 단계는 몸이 지방 대사로 전환되는 과정을 도와주는 것이므로, 견과류 같은 건강한 간식은 적절한 선택이 될 수 있습니다.

다음과 같은 점을 고려해 보세요:

간식으로서의 견과류: 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 미량 영양소도 함께 제공해요. 다만, 탄수화물 섭취를 줄여야 하는 시기인 만큼, 적당히 섭취하는 것이 중요해요. 한 줌 (약 30g) 정도가 적당합니다.

중요한 건 지속성: 다이어트는 일회성의 행동이 아니라 긴 여정이에요. 가끔의 실수는 자연스러운 일이니, 이를 넘기고 다시 식단으로 돌아가는 것이 중요합니다.

내일의 계획: 오늘의 간식을 반성한 후, 내일은 더 집중해서 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 신경 써 보세요. 적절한 수분 섭취도 잊지 말고요!

스트레스 줄이기: 실수를 했다고 해서 스트레스 받지 마세요. 긍정적으로 생각하고, 앞으로의 식단 계획에 집중하세요.

결과적으로, 오늘의 견과류 섭취는 큰 문제가 되지 않을 거예요. 내일 다시 초기 목표에 맞게 진행하면 됩니다! 다이어트는 일관성과 꾸준함이 가장 중요하니까요. 계속해서 잘 해나가길 응원할게요!

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