AI 다이어트 고민상담몸무게가 3주차때 10일정도 정체기ㅜ엿어. 4주차 들어가도되나?

3주차에 정체기를 경험하셨군요. 다이어트 과정에서 체중이 일정 기간 동안 변하지 않는 것은 자연스러운 현상입니다. 인바디 측정이나 몸의 변화를 주기적으로 기록해 보셨다면, 체중보다는 근육량이나 체지방 변화에 주목해보세요.

4주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 첫째, 현재의 식단 및 운동 계획이 잘 지켜졌는지를 평가해보세요. 충분한 수분 섭취와 영양소 보충이 이루어지고 있었는지, 운동 강도가 적절했는지 생각해 보는 것이 중요합니다.

둘째, 4주차 계획에서는 대사 최적화를 위해 단식과 운동 강도를 조절해야 합니다. 식단에 오늘까지의 진행 상황을 반영하면서, 저탄수고 단백질 위주의 음식을 신경써주셔야 합니다.

마지막으로, 정체기를 느낀다면 식사 패턴이나 운동 루틴을 변경해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 가벼운 유산소 운동을 추가하거나, 식단의 일부를 조정하는 것이죠.

4주차로 진행해도 괜찮지만, 꾸준함과 일관성을 유지하는 것이 가장 중요하다는 점 기억해 주세요. 필요하다면 단백질 보충제를 포함한 영양제도 고려해보세요. 다만, 긍정적인 변화를 위해 대사 회복과 자기 관리를 우선해야 한다는 점을 명심하시면 좋겠습니다!

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