AI 다이어트 고민상담밥 먹자마자 계단 오르기 해도 돼?

밥을 먹은 직후에 계단 오르기를 하는 것은 권장하지 않습니다. 일반적으로 식사 후에는 소화 과정이 진행되기 때문에 체중을 지탱할 필요가 있는 운동, 특히 고강도 운동은 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

식사 후에는 최소한 30분에서 1시간 정도 여유를 두고 소화를 도와주는 가벼운 활동이 더 적합해요. 예를 들어, 간단한 산책이나 스트레칭 같은 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 더 원활하게 진행되고, 운동을 할 때도 편안함을 느낄 수 있습니다.

그렇지만 만약 계단 오르기를 하고 싶다면, 식사 후 1시간 정도 기다린 후에 시작하는 것이 좋습니다. 그러면 소화가 어느 정도 진행되어 불편함 없이 운동할 수 있을 거예요.

참고로, 다이어트와 운동에 도움을 줄 수 있는 보조제를 활용해 소화와 에너지를 보충하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 소화 효소가 포함된 제품이나 프로바이오틱스도 도움이 될 수 있습니다.