AI 다이어트 고민상담저탄수식사 한끼 가능해서 현미밥 100g 씩 먹고 있는데 괜찮지? 무탄으로 하는게 더 효과좋으려나?

4-7일차에서 저탄수화물 식사를 하고 계신다면 현미밥 100g은 적절한 선택입니다. 현미밥은 섬유질이 풍부하고 영양가가 높아, 다이어트 기간 중에 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 하지만 저탄수화물 다이어트를 지속하려면, 식사에서 탄수화물의 섭취량을 점진적으로 줄이는 것이 중요하므로, 무탄수식사를 고려하는 것도 좋습니다.

무탄수식사, 즉 단백질 중심의 식사는 지방 연소를 더 효율적으로 촉진할 수 있습니다. 특히 이 시점에서 단백질, 채소, 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하면, 에너지를 안정적으로 공급하면서도 체중 관리에 도움이 됩니다.

예를 들어, 잡곡밥 대신에 고단백 식사인 삶은 닭가슴살, 생선, 두부 등을 포함하고, 녹황색 채소와 함께 소비하면 영양 균형을 맞추면서도 저탄수화물 목표를 강화할 수 있습니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하는 데에도 더 효과적일 거예요.

물론, 단기간에 큰 변화를 원할 수 있지만, 개인의 몸 상태에 따라 다양한 방식으로 조정이 필요하니, 반드시 본인의 기분과 식사 반응을 잘 살펴보면서 진행하세요. 필요시 적절한 영양제를 고려하는 것도 좋습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어봐 주세요!