AI 다이어트 고민상담어제 20:00에 저녁식사를 했는데 22시에 맥주150ml 순살치킨1조각을 먹었으면 오늘 아침식사 시간은 몇시야?

스위치온 다이어트 유지기에서는 14시간 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 어제 저녁식사를 20:00에 하셨고, 22:00에 맥주와 순살 치킨을 드셨다면, 공복 시간을 계산할 때는 저녁식사 시간부터 시작하시는 것이 좋습니다.

20:00부터 14시간을 더하면, 다음과 같은 계산이 됩니다:

• 20:00 + 14시간 = 10:00

따라서, 오늘 아침 식사 시간은 10:00가 됩니다. 다만, 유지기에서는 체중이 다시 증가하지 않도록 주의하시고, 균형 잡힌 식사를 계속 이어가는 것이 중요합니다.

아침 식사는 단백질과 채소를 포함해 영양소 밸런스를 맞추면 좋겠습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 그리고 채소 샐러드를 함께 섭취하는 것도 훌륭한 선택입니다. 유산균이나 비타민C 같은 보충제도 잊지 말고 챙기는 것이 도움됩니다! 이렇게 유지하는 패턴이 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 거예요. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담