AI 다이어트 고민상담빵먹고 싶어 그 전에 견과루를 60g이나 먹고 빵 정보는 나트륨 12% 탄수화물 15% 당류 16% 지방 26% 트랜스 지방 0.38g 콜레스테롤 10% 단백질 13% 먹었어

안녕하세요! 12일차 진행 중이라니 멋지네요! 간식으로 견과류를 60g 드셨다면, 좋은 선택을 하셨습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 함께 제공해 주어 포만감을 줍니다. 하지만 빵을 먹고 싶다는 생각은 누구나 할 수 있는 부분이죠.

여기서 고려해야 할 점은 빵의 영양 성분입니다. 제시해주신 빵 정보에서, 특히 나트륨이 12%, 탄수화물이 15%, 그리고 당류가 16%인 것은 상대적으로 높게 느껴질 수 있습니다. 또한, 지방 26%는 약간 많은 편인데, 특히 트랜스 지방이 0.38g 포함되어 있다는 것은 조금 주의가 필요합니다.

대안으로는:

1. 빵 대신 다른 저탄수화물 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 요거트와 함께 섭취하면 좋습니다.
2. 저탄수화물 빵이나 단백질 빵을 선택할 수도 있습니다. 요즘에는 건강한 옵션들이 많이 나와 있어요.

견과류 외에도 단백질 쉐이크를 추가하면 더욱 포만감을 느낄 수 있을 거예요. 만약 빵이 정말 먹고 싶다면, 소량으로 드시는 것도 괜찮습니다. 방금 드신 간식과의 균형을 맞춰보세요!

식단 체크 리스트와 함께 본인의 식사 패턴을 잘 조절해 나가면 더 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요. 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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