AI 다이어트 고민상담단식 하고 저녁 먹을건데 한우등심 먹어도되니? 몇 그램 먹어도되니?

3주차 진행 중이시군요! 저녁 단식을 진행하며 한우등심을 먹는 것에 대해 궁금하신 것 같아요.

한우등심은 맛있고 고단백 영양식이지만, 체중 감량 및 지방 연소를 목표로 하는 '스위치온 다이어트'의 맥락에서는 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 보통 100~150g 정도의 양이 적절하며, 이때 전체 식사의 균형을 고려하는 것이 좋아요. 즉, 단백질 섭취뿐만 아니라 채소를 함께 섭취하여 더욱 영양가 있는 식사가 될 수 있도록 해야 합니다.

저녁 식사 후에는 단식이 들어가므로, 한우등심을 드실 때는 기름기를 줄이려면 구워서 먹는 것이 좋습니다. 또한, 소스로는 저염 간장이나 허브를 활용하여 풍미를 더할 수 있습니다.

한편, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 식사와 함께 적절히 섭취하면 충분히 영양을 챙길 수 있습니다. 다만 꼭 필요한 것이 아니라면, 건강한 식사를 통해 섭취하는 것이 더 좋습니다.

식사를 마친 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 단식 준비를 잘 하세요! 궁금한 점이 더 있다면 알려주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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