AI 다이어트 고민상담2주차부터 하루에 우유 2잔이하가 허용식품이라고 들었는데, 그러면 단백질쉐이크를 3회 중 2회는 우유에 타서 먹어도 되는건가요? 저지방우유만 허용되는건가요?

네, 2주차부터 하루에 우유 2잔 이하가 허용되므로, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 먹는 것은 가능합니다! 우유를 활용하면 단백질 쉐이크의 맛과 영양이 더욱 향상될 수 있어요.

다만, 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 저지방 우유는 포화지방이 적고 칼로리가 낮아, 다이어트에 더 유리하게 작용할 수 있습니다. 일반 우유를 사용할 경우, 하루 총 섭취 열량이나 지방 섭취량에 대해 주의해 주셔야 해요.

그러면 단백질 쉐이크를 두 번 우유에 타서 섭취한 후, 점심이나 저녁식사 때 저탄수화물 식단에 단백질을 같이 챙겨 주시면 좋습니다. 이 방법이 도움이 되길 바랍니다! 만약 단백질 쉐이크에 더 다양한 맛이 필요하다면, 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 대안도 고려해 보세요.

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