AI 다이어트 고민상담당류 12g 그릭요거트 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-29 10:23

그릭요거트는 풍부한 단백질과 칼슘을 제공하는 건강한 간식 옵션입니다. 그러나 당류 12g이 포함된 경우, 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

당류 함량 확인: 당류 12g이 설탕, 과당 등 추가된 당으로부터 나온 것인지, 아니면 자연적으로 포함된 lactose(유당)인지 확인할 필요가 있습니다. 특정 제품에서는 첨가 당이 많을 수 있으므로 성분표를 체크해야 합니다.

식사 시간 조절: 스위치온 다이어트에서는 저녁에 탄수화물(당)이 높은 음식을 피해야 하므로, 만약 이 그릭요거트를 간식으로 섭취할 계획이라면, 저녁 식사와의 간격을 고려해야 합니다. 공복 상태에서 먹거나 적절한 식사와 함께 복합 탄수화물 식품과 조합하면 좋습니다.

균형 유지: 그릭요거트를 단독으로 식사 대체로 생각하는 것보다는, 채소나 단백질이 풍부한 식단과 함께 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생과일 몇 조각이나 견과류를 추가하면 더욱 영양가가 높아질 수 있습니다.

첨가물 주의: 그릭요거트를 선택할 때는 당 함량뿐 아니라 인공첨가물이 있는지도 체크하세요. 가능한 한 순수하고 자연 재료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 당류 12g의 그릭요거트를 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 다른 식품과의 조화를 고려하고 일관성 있는 다이어트를 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시, 무가당 또는 저당 제품을 고려하여 다른 선택지를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

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