AI 다이어트 고민상담토마토 1개 먹어도 돼?

토마토 1개는 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차 단계에서 먹는 것이 가능한 간식 중 하나예요. 하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지하는 것이 필요합니다.

토마토는 수분이 많고 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로, 건강에 좋지만 탄수화물도 포함되어 있어요. 따라서 하루에 섭취하는 총 탄수화물 양을 고려하고, 다른 허용 식품과 조절할 필요가 있습니다. 만약 다른 간식으로 채소나 단백질 쉐이크 등을 섭취하고 있다면, 토마토를 간식으로 포함하는 것도 좋습니다.

더불어, 톡 쏘는 맛과 신선한 느낌을 즐길 수 있는 토마토는 충분히 간식으로 적합하지만, 과다 섭취하면 탄수화물 목표에 영향을 줄 수 있음을 기억하세요!

그 외에도 다른 간식으로는 삶은 계란, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 단백질 공급원이 괜찮은 선택이 될 수 있으니 참고해 보세요!