AI 다이어트 고민상담목요일 4끼를 다 먹고 금요일에 통으로 굶는거 가능해?

네, 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

금요일에 하루를 굶는 것은 간헐적 단식의 일환으로 볼 수 있습니다. 다만, 2주차에 접어든 만큼 어제의 섭취를 고려해야 해요. 특히, 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 다이어트에 영향을 미칠 수 있기 때문에 자신의 컨디션을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

1. 신체 반응: 하루를 굶었을 때 에너지가 감소할 수 있어요. 몸이 적응하는 데 시간이 필요할 수 있으니, 몸 상태를 잘 살펴보세요. 불편함이나 호흡이 힘들거나 두통이 있을 경우에는 무리하지 않고 조금씩 식사를 하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 굶는 동안 수분은 충분히 섭취해야 해요. 물이나 허브차로 수분 보충을 꼭 해주세요. 체내 수분 부족이 체지방량 측정에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 회복식: 굶은 다음 날에는 몸을 위해 부드러운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 너무 자극적이거나 기름진 음식은 피하고, 단백질이 풍부한 저탄수화물 식사나 채소 위주로 영양을 공급해 주세요.

이러한 방식으로 진행한다면 금요일의 단식은 가능한 방법이죠! 그리고 만약 필요한 경우, 건강 보충제인 프로바이오틱스나 오메가3를 함께 고려해 보는 것도 좋을 수 있습니다. 이러한 보충제는 소화 건강과 에너지 보충에 도움을 줄 수 있어요.

가장 중요한 건 본인 몸의 목소리를 듣고, 무리하지 않는 거에요!