AI 다이어트 고민상담24시간 이상 단식해도 상관없어? 화요일 오후 3시부터 목요일 오전 6시까지

24시간 이상 단식을 하고자 한다면, 지금 진행 중인 2주차에서는 주 1회 24시간 단식이 권장됩니다. 화요일 오후 3시부터 목요일 오전 6시까지의 단식은 약 39시간 정도의 단식이 되는데, 이 시간대의 단식은 신체에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다.

여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 에너지 소모와 체력 변화가 뚜렷할 수 있으므로, 신체 신호에 주의를 기울이는 것이 중요해요. 일반적으로 2주차에 단식하는 경우, 적정한 시간 내에서 유지하는 것이 효과적이며, 너무 긴 단식은 피로감을 증대시키거나 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

따라서 39시간 동안 단식을 시행하는 것보다는, 24시간 단식으로 조절하는 것이 더 안전하고 효과적일 수 있습니다. 만약 단식을 진행하고 싶다면, 사전에 충분한 수분 섭취와 영양 섭취를 통해 준비하고, 단식 중 신체 상태를 체크하며 적절하게 조정하는 것이 좋습니다.

참고로, 단식의 경우 유산균과 같은 보조제를 통해 장 건강을 지원하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 꼭 선택적인 사항이니 참고하시길 바랍니다.