AI 다이어트 고민상담원래 24시간 공복하는 날이잖아. 근데 19시간만 공복하고 간식, 저탄수화물식 먹어도 돼?

네, 25일차에 접어들었군요! 스위치온 다이어트의 과정에서 24시간 단식을 하는 날이 설정되어 있지만, 여러분의 상황에 따라 유연하게 조정할 수 있습니다.

19시간 공복 후에 간식을 섭취하고 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능합니다. 하지만 이럴 경우 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 체중 관리 및 목표: 먼저, 다이어트의 목표에 맞춰 조정이 필요합니다. 체중 감량을 원하신다면, 간식의 양과 종류를 조절해야 합니다.

2. 간식 선택: 저탄수화물 식사를 할 때는 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 견과류, 또는 채소 스틱과 저지방 딥 같은 것을 고려해보세요.

3. 신체 반응 모니터링: 19시간 공복을 실천한 후 신체가 어떻게 반응하는지 잘 살펴보세요. 배고픔이나 에너지 감소를 느낀다면, 단식 시간을 조금 더 짧게 조정하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

4. 장기적인 균형: 이러한 간식은 간헐적으로 시도해보되, 스위치온 다이어트의 기본 기조인 인슐린 저항성 개선과 대사 기능 회복을 잊지 않도록 합니다.

결론적으로, 19시간 공복 후의 저탄수화물 식사와 간식은 가능합니다. 하지만 적절한 선택과 양을 지켜야 하며, 가능한 한 단기 목표가 아닌 장기적인 목표를 고려해 주세요! 필요할 경우, 단백질 보충제와 같은 보조제를 함께 활용하시면 좋습니다.

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