AI 다이어트 고민상담3주차 끝나고 골격근량이 회복이 안됐어. 2주차에는 회복됐었는데 왜 빠진걸까. 3주차 한번 더 하면돼?
작성일: 2025-10-31 06:17
골격근량이 회복되지 않은 상황은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 첫째, 측정 시점이나 환경적 요소를 고려해야 합니다. 예를 들어, 측정 전의 수분 섭취량, 운동 강도, 스트레스 수준 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 개인의 식습관이나 영양 섭취가 충분하지 않을 경우 근육 회복에 방해가 될 수 있습니다.
3주차에서 골격근량이 증가하지 않았다면, 반복 시행하는 것이 유익할 수 있습니다. 3주차는 대사 유연성을 회복하고 운동 강도를 높이는 단계이므로, 체중 및 근육량을 조절하는 데 도움이 될 것입니다. 고강도 운동 및 충분한 단백질 섭취는 아주 중요한 요소입니다. 특히, 운동 후 단백질 섭취가 부족할 경우, 근육 회복이 원활하게 이루어지지 않을 수 있으니, 단백질 보충제를 활용하는 것도 효과적입니다.
이전에 잘 맞은 식단과 운동 계획을 유지하고, 체지방 검사를 통해 변화를 주기적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 만약 이전의 식단과 운동을 유지했음에도 불구하고 근육량이 늘지 않는 경우, 전문가와 상담하여 영양 및 운동 계획을 조정하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 3주차를 한 번 더 진행하면서 운동 강도와 식사에 유의하며, 필요시 단백질 보충제를 고려해 보세요. 이를 통해 근육량 회복을 촉진할 수 있을 것입니다!
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